chleb w diecie

[...] czekolada 44 makaron imstant (zalewany wrzątkiem) 47 knedle ziemniaczane 52 czipsy ziemniaczane solone 54 gryka 54 kasza manna gotowana na parze 55 miód 55 biały chleb masło, ser, mleko krowie 55 biały chleb ze śmietankowym serem 55 biszkopt 54 czipsy ziemniaczane solone 54 kasza manna 55 HAHAHAHA, wywal tą stronkę do śmieci [...]

[...] reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki oczyszczonej. Sucharki na bazie białego pieczywa są jeszcze lżej strawne (wynika to ze struktury suszonego chleba), więc możesz spróbować. Sok jabłkowy wyrzuć, bo jest praktycznie bezwartościowy odżywczo, a duża dawka fruktozy może jeszcze pogorszyć sprawę i zaostrzyć stan [...]

[...] reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki oczyszczonej. Sucharki na bazie białego pieczywa są jeszcze lżej strawne (wynika to ze struktury suszonego chleba), więc możesz spróbować. Sok jabłkowy wyrzuć, bo jest praktycznie bezwartościowy odżywczo, a duża dawka fruktozy może jeszcze pogorszyć sprawę i zaostrzyć stan [...]

1.Posilek 7.30 Platki owsiane jogurt twarog jablko Moze byc, jednak zastapilbym twarog jajami kurzymi w roznej postaci. 2.Posilek 10.30 Kanapki:pierś ,chleb pełnoziarnisty,masło+pomidor lub ogorek jogurt OK, dodalbym oliwe z oliwek 3.Posilek- PRZEDTRENINGOWY ok1.30h przed treningiem 12.30 Ryż/makaron/ziemniaki pierś kurczaka/ryba warzywa oliwa z [...]

Dzień 1 Lekkie zapasy oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, wszystko z 1 tłoczenia się wie I Posiłek chleb razowy 50g z masłem + 200g pierś II Posiłek wieprzowina zmielona + 200g warzywa na patelnie(brokuły, marchewka itd) III Posiłek 50g makaron durum + 300g karczek + warzywa na patelnie 200g Przed treningiem Jako że próbowałem już WF i PW i [...]

Chleba razowego nie powinno już być w diecie, ale nie chciałam wyrzucać. Kupiłam sobie pieczywo chrupkie bez glutenu, czymś ten chleb muszę sobie czasem zastąpić (tak jak na kolację, do pasty z awokado i jajek). Niedojedzone białka, na pewno będę starać się planować tak, żeby białek było więcej kosztem węgli, ale dziś popłynęłam trochę z bananem w [...]

[...] 100g 5. Marchew utarta Wychodzi mi około 39g białka, 3g tłuszczy oraz 109g węglowodanów. II ŚNIADANIE godz. 9:00-10:00 1. 2 całe jajka 2. Kanapki – chleb razowy 50g + szynka 20g + ser twaróg 50g 3. Ryż lub kasza 50g Wychodzi około 46g białka, 21,4g tłuszczy oraz 70g ww. Koło 11:30 mam trening POSIŁEK POTRENINGOWY [...]

[...] podskoczyła, bo tyle wieczorem ważyłem po edzeniu jakimś tam, łapa te była mniejsza o pół cm wieczorem niż teraz rano, no a pas utrzymuje, ale dopiero od dzisiaj te tłuszcze w diecie będę żarł zaraz do sklepu po jakis chlebek ciemny, masło i wędlinkę bo u mnie tylko, chleb zwykły, margaryna i jakieś pasztety, konserwy, dżemy, serki topione ...

[...] półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do całości możesz dodać orzechy włoskie 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze cale // 150g/ok Chleb zwykly // 30g/chleb żytni razowy Maslo roslinne // 20g/ok WPC80% // 30g/zbędne Dodaj warzywa 3 posilek(przed treningowy) // 39,95 / 2,95 / 102,4 Ryz bialy // 100g Mieso z piersi [...]

Dee-Jay - pierwszy raz ten chleb jadlem bo przewaznie w mojej diecie nie ma miejsca dla pieczywa raz na jakis czas mozna sobie wszamac, sklad mial dobry, a co do chemii to niestety wszedzie jest, a szczegolnie w naszych cudownych odzywkach... obli - dlaczego przy odchudzaniu nienajlepszy? w ogole to chcialbym zebys odpowiedziala mi na takie [...]

[...] jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki insuliny, mnie tez nie sycie, nie jem tego, Rób sobie na zakwasie chleb ten syci. Twoja dieta jest mocno niedociągnięta jakościowo, olej rzepakowy, przerobione sery z mleka podłej jakości, ryby z puszki, duzo nabiału, proste ww i [...]

Piątek-26.07.2019 Masa tydz.1 Kolejny dzień mega zamulający ale ponownie trening mega :-) Szybki ale pompka fajna. Niby tylko 3ćw na barki ale je ładnie zajechałem. Co raz częściej w niektórych ćwiczeniach dorzucam gumy oporowe i jest to super sprawa :-) Zresztą Domino i Czawaj też chwalili i zobaczymy może to się przełoży na efekty :-) Bicek [...]

[...] Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw robię różne sałatki, surówki, "cuś" na chleb Nabiał: Jajka - na twardo na miękko, sadzone, jajecznica Ser żółty (ograniczam do minimum) Twaróg - półtłusty np robie sobie na kanapki twarożek ze szczypiorkiem i [...]

[...] jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać orzechy 2POSILEK- w szkole 10.30 Kanapki+jogurt:szynka ,chleb pełnoziarnisty,masło;)+pomidor lub ogorek Szynke zamień na pierś, reszta ok +GAINER 2x Gainera spożywaj tylko okołotreniongowo, nie zastępuj nim posiłkow 3POSILEK -po [...]

[...] i bez warzyw. Posiłek węgle+białko 30-45 minut po trneingu (ew. po odżywce) KOLACJA I 19.00 Nie chcę nagle drastycznie zmieniać swojego jadłospisu, lubię wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś sałatkę domowej roboty; Pieczywa unikaj w diecie Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g [...]

[...] nie do końca przestawiły się na trawienie zbóż gdyż są one w diecie człowieka zaledwie kilka tysięcy lat. Kolejna sprawa to jakość tych zbóż. Nasi pradziadowie jedli chleb żytni pełnoziarnisty na zakwasie nie drożdżach. Z tego względu nie chorowali jak my teraz. Z tego względu piekę obecnie taki sam chleb dla żony a ponieważ jem chwilowo [...]

[...] /2 kromki 3. Chleb ciemny + szynka z indyka + ser zolty + margaryna/ 2 kromki 4. Ryz brazowy + piers z kurczaka + warzywa na oliwie z oliwek 5. makrela wedzona + 1 kromka chleba 6. twaróg + 1 kromka chleba z margaryna Przykladowy posilek w dzien treningowy: 1. Mleko 0,5% + płatki owsiane + rodzynki 2. Makaron dwujajeczny + twaróg + [...]

[...] 20-30 minut lub HIIT. Dieta: Dieta na razie dalej z minimalna ilościa węglowodanów(jedynie z owoców i orzechów), chociaż coraz bardziej rozważam dodanie trochę ww złożonych (chleb, ryż, makaron) żeby zobaczyć jak to na mnie podziała, może akurat podkręci to metabolizm. Przede mną chyba najważniejszy czas, od rozpoczęcia poważnych treningów i [...]

[...] 0.5g tluszcz 0.3g weglowodany 3g Podwieczorek(IV) - Serek Wiejski (150g) Kalorie: 120kcal Bialka 16g Weglowodany: 4g Tluszcze: 5g Kolacja(V) - Serek wiejski (150g) Chromka chleba przennego - (50g) Kalorie 120 kcal Bialka 3g Tluszcz 1g Weglowodany: 25g Podsumowanie: Kalorie: 1100 kcal Bialka: 126g Weglowodany: 57g Tluszcze: 42g Szczerze musze [...]

[...] i tak minimalnie zmalał więc jest lepiej. Waga stabilnie sobie skacze 0,5 kg w te i we wte :P Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jajko zapiekane w awokado, chleb żytni z pasztetem domowym i rzodkiewką Przekąska: chyba nic Obiad: Kluski śląskie z gulaszem drobiowym z pieczarkami (sama robiłam - dumna jestem bo pyszne wyszły) [...]